Hyvinvointi
HENGITYKSELLÄ TASAPAINOA JA STRESSINHALLINTAA
Hengitysanalyysi
Kesto: 30 min
Hinta: maksuton
​
Hengitysanalyysi tarjoaa arvokasta tietoa siitä, miten hengityksesi toimii niin arjessa kuin levossa. Analyysin avulla kartoitamme mahdolliset virheelliset hengitystottumukset, jotka voivat vaikuttaa stressinhallintaasi, unen laatuun tai kehon ja mielen tasapainoon. Saat asiantuntija-arvion ja suositukset siitä, miten voit tehostaa hengitystäsi, lievittää stressiä ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Hengitysanalyysi voidaan toteuttaa etäyhteyksin tai paikan päällä Suonenjoella.​​​
OxyGoal® Balance
Hengityksen tasapainotus ja harmonia
Kesto: 3 kuukautta
Hinta: 3 x 230 € (yhteensä 690 €)
​​
Kenelle:
Tutkittuun OxyGoal® -valmennuskonseptiin pohjautuva OxyGoal® Balance -valmennus on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat parantaa hengitystään sekä yleistä hyvinvointiaan.
Valmennus sopii erityisesti niille, jotka kamppailevat hengityshaasteiden, kuten pinnallisen tai epäsäännöllisen hengityksen tai jännittämisestä johtuvien hengitys- ja äänenkäytön häiriöiden kanssa. Valmennuksesta hyötyvät myös hengityssairaat (esim. astmaatikot). Hengitysvalmennuksesta saat apua myös rentoutumiseen ja parempaan uneen.
Yksilöllisesti räätälöidyt ohjelmat ja henkilökohtainen valmennus varmistavat, että jokainen osallistuja saa tarvitsemansa tuen ja ohjauksen hengitystekniikoiden soveltamiseen arkielämässään.
Sisältö:
-
Valmennustapaamiset: 3 henkilökohtaista tapaamista (á 90 minuuttia) ja 3 seurantatapaamista (45 minuuttia kerrallaan).
-
Hengitysanalyysi ja alkuarviointi: Alkukartoitus hengityksen nykytilasta ja henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen.
-
Hengityksen perusteet: Hengityksen fysiologiset periaatteet. Opit hengitykseen liittyvät lainalaisuudet ja lihaskoordinaation.
-
Lepo- ja aktiivihengityksen perusteet: Ymmärrät lepo- ja aktiivihengityksen erot ja opit soveltamaan niitä erilaisissa tilanteissa.Opit rauhallisen ja luonnollisen lepohengityksen perusperiaatteet, mukaan lukien taidot syventää hengitystäsi ja kykyä rentoutua. Opit aktiivihengityksen toiminnan ja ymmärrät kuinka hyödyntää sitä osana arkeasi.
-
Arkihengityksen hallinta ja optimointi: Harjoitteita, jotka parantavat päivittäisen elämän hengitystekniikkaa, jotka auttavat stressinhallinnassa ja lisäävät keskittymiskykyä. Opetellaan palauttavaa lepohengitystä, joka tehostaa palautumista ja edistää hyvää unen laatua. Äänityöläiselle keinoja kantavan ja kestävän äänen hallintaan aktiivihengityksen avulla.
-
Hengityksen rooli hyvinvoinnin tukena: Opitaan, miten hengitystekniikoita voidaan hyödyntää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä.
-
Henkilökohtainen valmennus ja seuranta: Säännölliset henkilökohtaiset tapaamiset ja seurantapuhelut valmennuksen aikana.
-
Yksilölliset harjoitusohjelmat: Räätälöidyt harjoitusohjelmat, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tarpeisiisi.
TRE (Tension & trauma release excercise)
Kesto: 60 min
Hinta: 79 €
​
TRE-harjoitukset auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja purkamaan stressin ja kovan harjoittelun aiheuttamia jännitteitä. Näiden harjoitusten avulla opit rentouttamaan kehoa ja tasapainottamaan hermoston toimintaa, mikä parantaa palautumista ja vähentää ylikuormitusta. TRE on tehokas työkalu urheilijoille, jotka haluavat ylläpitää fyysistä ja henkistä tasapainoa intensiivisen treenin keskellä. Voidaan toteuttaa etäyhteyksin tai paikanpäällä Suonenjoella.
Ryhmävalmennukset ja workshopit
Ryhmävalmennukset ja workshopit tarjoavat käytännönläheisiä harjoituksia hengityksen hallintaan ja sen hyödyntämiseen stressinhallinnassa sekä hyvinvoinnin parantamisessa. Näissä sessioissa osallistujat oppivat konkreettisia hengitystekniikoita, joita voi soveltaa suoraan arkeen. OxyGoal- hengityskurssilla opitaankin käytännön hengitysharjoituksia, joilla hallitaan stressiä, ylivireyttä ja jännitystä hengitystekniikoiden avulla. Valmennuksissa painotetaan kehon ja mielen jännitysten purkamista, unen laadun parantamista ja tasapainon löytämistä niin työssä kuin vapaa-ajalla. Ryhmävalmennukset sopivat hyvin työyhteisöille, jotka haluavat tukea henkilöstönsä hyvinvointia ja jaksamista. Ryhmävalmennuksia järjestetään myös kaikille avoimina kursseina.
​
Tulossa olevia avoimia kursseja:
Ei kursseja tällä hetkellä. Tilaa uutiskirje, niin saat tiedon uusista kursseista!
Luennot
Luennoilla keskitytään hengityksen merkitykseen hyvinvoinnin ja palautumisen tukena. Luento tarjoaa teoreettista tietoa hengityksen vaikutuksista kehoon ja mieleen ja antaa osallistujille ymmärryksen siitä, miten hengitystä voidaan hyödyntää osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Luento on inspiroiva ja informatiivinen, ja se antaa pohjan hengityksen syvällisempään ymmärtämiseen ja soveltamiseen. Esimerkiksi yrityksille ja organisaatioille, jotka haluavat tarjota henkilöstölleen syvempää tietoa hengityksen vaikutuksista hyvinvointiin.
Esimerkkejä luentojen aiheista:
1. Hengitys stressinhallinnan työkaluna – Kohti tasapainoisempaa arkea
Hengitystekniikoiden avulla voit oppia hallitsemaan stressiä ja saavuttamaan tasapainoa kiireisenkin arjen keskellä.
2. Parempi palautuminen ja hyvinvointi hengityksen avulla
Oikea hengitys tukee palautumista ja auttaa kehoa sekä mieltä palautumaan tehokkaammin kuormittavista tilanteista.
3. Vapauta kehon ja mielen jännitykset – Hengityksen voima
Hengitys on tehokas keino lievittää kehon ja mielen jännityksiä, mikä parantaa yleistä hyvinvointia ja lisää arjen jaksamista.
