Urheilu

OPTIMAALINEN SUORITUSKYKY HENGITYKSELLÄ

Hengitysanalyysi

Kesto: 30 min

Hinta: maksuton

Hengitysanalyysi tarjoaa tietoa siitä, miten hengityksesi toimii harjoituksen ja levon aikana. Analyysin avulla selvitämme mahdolliset virheelliset hengitystottumuksesi, jotka voivat rajoittaa suorituskykyäsi. Saat arvion ja suositukset siitä, miten voit parantaa hengityksesi tehokkuutta, optimoida suorituskykysi, helpottaa stressiä sekä lisätä hyvinvointia. Voidaan toteuttaa etäyhteyksin tai paikan päällä Suonenjoella.

VARAA AIKA

OxyGoal® Sport
Urheilijoiden hengitysvalmennus

Yhteistyö urheilijoiden tukijoukkojen kanssa (mm. urheilulääkärit, fysiikkavalmentajat, fysioterapeutit, urheilupsykologit) on avainasemassa tarjoamissamme valmennuksissa, mikä mahdollistaa laajan ja syvällisen näkökulman urheilijan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hengitys on keskeinen työkalu urheilusuorituksen parantamiseksi ja haluamme auttaa jokaista urheilijaa hyödyntämään sen potentiaalin täysimääräisesti. OxyGoal® Trainingin avulla urheilijat voivat oppia ymmärtämään hengityksen merkityksen suorituskyvylle ja hyvinvoinnille sekä oppia käyttämään hengitystä työkaluna suorituskykynsä parantamiseksi.

Kesto: 3-4 kk prosessi, jossa yhteensä 6 tapaamista

Hinta: 3 x 230 € (yht. 690 €)

Kenelle:

Tutkittuun OxyGoal® -valmennuskonseptiin pohjautuva OxyGoal® Sport -valmennus on suunniteltu urheilijoille ja aktiiviliikkujille, jotka haluavat saavuttaa parhaan mahdollisen suorituskyvyn hengityksen avulla.

Tämä valmennus tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan hengityksen hallintaan yhdistäen perusteet, edistyneet tekniikat ja huippusuoritusten tavoittelun. Valmennus auttaa parantamaan hapenottokykyä, vahvistamaan hengityslihaksia, nopeuttamaan palautumista sekä kehittämään stressinhallintaa ja keskittymistä.

Henkilökohtainen ohjaus ja yksilöllisesti räätälöidyt harjoitusohjelmat ottavat huomioon jokaisen urheilijan yksilöllisyyden ja lajin erityisvaatimukset.

Sisältö:

Valmennustapaamiset: 3 henkilökohtaista tapaamista (á 90 minuuttia) ja 3 seurantatapaamista (á 45 minuuttia).
Hengitysanalyysi, alkuarviointi ja tavoitteiden asettelu: Kartoitetaan hengityksen nykytila ja asetetaan tavoitteet.
Hengityksen perusteet: Hengityksen fysiologiset periaatteet. Opit hengitykseen liittyvät lainalaisuudet ja lihaskoordinaation.
Lepo- ja aktiivihengityksen perusteet: Ymmärrät lepo- ja aktiivihengityksen erot ja opit soveltamaan niitä erilaisissa tilanteissa. Opit rauhallisen ja luonnollisen lepohengityksen perusperiaatteet, mukaan lukien taidot syventää hengitystäsi. Opit aktiivihengityksen toiminnan ja ymmärrät kuinka hyödyntää sitä suorituksissasi.
Hengityslihasten vahvistaminen: Harjoitteita hengityslihasten koordinointiin ja vahvistamiseksi, mikä parantaa hengitystekniikkaa ja -kapasiteettia.
Hengityksen ja suorituskyvyn optimointi: Henkilökohtainen ja yksilöllinen ohjaus keskittyen suorituskyvyn optimointiin lepo- ja aktiivihengityksen avulla.
Yksilölliset harjoitukset ja ohjelma: Suunnitellaan ottaen huomioon lajisi erityisvaatimukset. Laaditaan harjoitukset ja ohjeet, jotka tähtäävät huippusuorituksiin. Palauttava ja aktiivinen hengitys -harjoittelu. Omaksut harjoitukset, jotka tehostavat palautumista ja parantavat suorituskykyäsi.
Henkilökohtaiset tapaamiset ja seuranta: Säännölliset tapaamiset ja seurantatapaamiset valmennuksen aikana.

OSTA JA VARAA AIKA

TRE (Tension & trauma release excercise)

Kesto: 60 min

Hinta: 79 €

TRE-harjoitukset auttavat vapauttamaan kehon jännityksiä ja purkamaan stressin ja kovan harjoittelun aiheuttamia jännitteitä. Näiden harjoitusten avulla opit rentouttamaan kehoa ja tasapainottamaan hermoston toimintaa, mikä parantaa palautumista ja vähentää ylikuormitusta. TRE on tehokas työkalu urheilijoille, jotka haluavat ylläpitää fyysistä ja henkistä tasapainoa intensiivisen treenin keskellä. Voidaan toteuttaa etäyhteyksin tai paikanpäällä Suonenjoella.

OSTA JA VARAA AIKA

Ryhmävalmennukset ja luennot

Ryhmävalmennukset, workshopit ja luennot alk. 60 min / 500 €. Pyydä tarjous!

Hengitystekniikan optimointi toimii tehokkaasti myös ryhmässä! OxyGoal®-ryhmävalmennuksissa opitaan hengityksen hyödyntämiseen liittyviä työvälineitä stressinhallintaan, hyvinvointiin sekä suorituskykyyn liittyen, harjoitellaan hengityksen hallintaa ja hengityslihasten koordinaatiota. Valmennus sopii hyvin joukkueille, urheiluseuroille ja ryhmille, jotka haluavat oppia hengityksen vaikutuksista suorituskykyyn ja palautumiseen.

Luennoilla syvennytään hengityksen merkitykseen urheilussa, palautumisessa ja stressinhallinnassa. Luentojen kautta saat tärkeää tietoa hengityksen roolista urheilijan kehittymisessä ja siitä, miten voit hyödyntää hengitystekniikoita omassa valmennuksessa tai harjoittelussa. Luento voidaan räätälöidä tarpeidenne mukaan, olipa kyseessä urheiluseura, valmentajat tai yksilövalmennusryhmät.

Esimerkkejä luentojen aiheista:

Hengityksen merkitys urheilusuorituksissa: Tehoa, kestävyyttä ja nopeampaa palautumista

Syväsukellus hengitystekniikoiden vaikutuksiin urheilijan suorituskyvyn maksimoimisessa.

Hengitys ja autonominen hermosto: Tehokkaampi stressinhallinta urheilijoille

Hengityksen vaikutukset autonomiseen hermostoon ja urheilijan kykyyn palautua ja keskittyä.

Hengityksen teho piilee yksinkertaisuudessa: Palauta keho ja mieli optimoidulla hengityksellä

Arkihengityksen merkitys urheilijan suorituskyvyssä ja hyvinvoinnissa.

Voidaan toteuttaa myös etäyhteyksin.