Milja Markkanen

Olen hengitysvalmentaja ja OxyGoal®-menetelmän kehittäjä.
Autan ihmisiä ymmärtämään, miten hengitys vaikuttaa jaksamiseen, suorituskykyyn ja palautumiseen – erityisesti silloin, kun keho on aktiivinen ja kuormituksessa.

 

Taustani on laulunopetuksessa, jossa hengityksen toiminta on keskeinen taito. Vuosien työ äänen, hengityksen ja kehon kanssa johdatti minut tutkimaan hengitystä laajemmin myös liikkeessä ja urheilussa. Huomasin, että monen ihmisen hengitys toimii levossa hyvin, mutta kuormituksen kasvaessa hengitys ei enää tue kehoa.

 

Tämän oivalluksen pohjalta kehitin OxyGoal®-hengitysvalmennuksen.

 

Valmennuksessani hengitystä ei tarkastella vain rentoutumisen välineenä, vaan osana kehon toimintaa. Opetan tunnistamaan kolme erilaista hengitystapaa: lepohengityksen, aktiivihengityksen ja maksimihengityksen. Kun hengitys vastaa tilanteen kuormitusta, liike tuntuu kevyemmältä, suoritus kestää paremmin ja palautuminen tehostuu.

 

Työssäni yhdistyvät käytännön valmennustyö, kehon toiminnan ymmärtäminen sekä vuosien aikana kertynyt kokemus opetus- ja valmennustyöstä. Asiakkainani on niin urheilijoita, liikkujia kuin ihmisiä, jotka kokevat hengityksen rajoittavan arkea tai suoritusta. Olen erikoistunut toiminnallisiin hengityshäiriöihin, kuten EILO.

 

Olen julkaissut helmikuussa Otavan kustantaman 2026 tietokirjan Urheilijan ja kuntoilijan hengitysopas, jossa avaan hengityksen toimintaa eri aktiivisuustasoilla ja sitä, miksi hengitys voi joskus alkaa rajoittaa liikettä ja suoritusta.

 

Tavoitteeni ei ole tehdä hengityksestä erillistä harjoitusta, vaan auttaa palauttamaan hengitys toimimaan luonnollisesti siinä tilanteessa, missä ihminen kulloinkin on.

Lue tarkemmin koulutuksestani ja aiemmista työtehtävistäni täältä.