Verkkovalmennus
Hengittämällä voittajaksi - Ensimmäinen
askel huippusuoritukseen
Usein hengitysongelma ei johdu hapen puutteesta tai huonosta kunnosta, vaan siitä, että hengitys ei toimi oikealla tavalla rasituksessa.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että hengitystekniikka ei vastaa kuormitusta.
Keho tekee paljon työtä, mutta tehottomasti.
Hengityksen säätely, hermoston tila ja kuormitustasoon sopiva hengitystapa eivät kohtaa.
Siksi hengitys ei tue tekemistä, vaan alkaa kuormittaa sitä.
Kuuden viikon verkkovalmennuksessa rakennat ensimmäiset askeleet kohti toimivaa hengitystekniikkaa. Opit ymmärtämään OxyGoal®-menetelmän kolmen hengitystavan™ mallin: lepo-, aktiivi‐ ja maksimihengityksen, ja miten niitä käytetään eri aktiivisuustasoilla.
Valmennuksen aikana opit tunnistamaan
-
oman hengityksesi epätasapainot,
-
korjaamaan niitä ja hyödyntämään hengitystä tehokkaasti lajiharjoituksessa,
-
palautumisessa ja arjessa.
Saat ymmärryksen
-
miksi aiemmat hengitysharjoitukset eivät todennäköisesti ole tuottaneet haluttua tulosta,
-
sekä selkeät askelmerkit eteenpäin
-
et tarvitse laitteita tai monimutkaisia harjoituksia ja mittareita
-
sillä valmennusmenetelmä perustuu kehon luonnolliseen hengittämiseen.
Tämä ei ole rentoutuskurssi eikä yleispätevä hengitysharjoituskokoelma. Kurssi on toiminnallinen osa suorituksen ja palautumisen optimointia, mutta sopii aivan kaikille hengittäjille - ei ainoastaan urheilijoille.
Kenelle tämä verkkovalmennus sopii?
Verkkovalmennus on tarkoitettu sinulle, jolla on erilaisia ongelmia hengityksen kanssa:
-
Et ole saanut apuja perinteisistä "hengitä syvään" -harjoituksista
-
Hengitys tuntuu raskaalta tai epävakaalta kovassa rasituksessa.
-
Rintakehä on “lukossa” ja hengitys "jää päälle" suorituksen jälkeen.
-
Palautuminen kestää yllättävän kauan, vaikka muut asiat ovat kunnossa.
-
Hengitys ei seuraa liikettä – rytmi ei toimi kehon kanssa vaan tekee suorituksesta kaoottisen.
-
Haluat hallita hengitystäsi tietoisesti, laajentaa sitä arkeen ja suoritukseen.
“Oon ollut tosi iloinen tästä Hengittämällä voittajaksi -verkkovalmennuksesta!
Sä oot rakentanut sen oppimisen kannalta niin hyvin – siinä on mahdollista oikeasti oppia.
Ne pienet nyanssit, jotka sieltä nousee, ovat tärkeitä, ja juuri se, että materiaaliin voi palata uudelleen.
Kun oivalsin, että olen tehnyt hengitystä väärinpäin – että sisäänhengitys ei olekaan se, mitä pitää ponnistaa – niin se oli mulle ihan vau-hetki.”
– TM
“Mä oon ollut monissa koulutuksissa, mutta tässä Hengittämällä voittajaksi -verkkovalmennuksessa on erilaista se, että Milja opettaa sen, mitä tapahtuu kehossa.
Hän ei vain puhu hengityksestä – hän näyttää sen, miten hengitys oikeasti toimii, ja miksi pienikin muutos voi tuntua niin isosti.
Mun oma hengitys rauhoittui ja tuli tutummaksi jo muutaman kerran jälkeen.”
– SP
Mitä muuttuu käytännössä valmennuksen jälkeen?
-
Hengitys ei enää karkaa hallinnasta rasituksessa.
-
Se pysyy rytmissä liikkeen kanssa, eikä ala kiihtyä hallitsemattomasti tai pakota hidastamaan suoritusta.
-
Kurkku ei kiristy tai salpaa sisäänhengittäessä entisellä lailla.
-
Saat ilman sisään ilman pakottamista, eikä tarvitse haukkoa henkeä tai yrittää vetää väkisin lisää ilmaa. Koet, että sisäänhengitys on riittävä.
-
Suorituksen jälkeen hengitys rauhoittuu nopeammin.
-
Et jää puuskuttamaan pitkäksi aikaa, vaan hengitys palautuu ja keho pääsee siirtymään pois kuormitustilasta.
-
Tämä näkyy käytännössä siinä, että palautuminen käynnistyy helpommin: syke laskee tasaisemmin, keho ei jää ylikierroksille ja olo tuntuu rauhallisemmalta myös treenin jälkeen.
-
Treeni tuntuu vapaammalta, koska hengitys ei enää rajoita tekemistä.
-
Tunne “ilma ei riitä” ei katoa välttämättä kokonaan heti, mutta se ei enää ohjaa suoritusta samalla tavalla – tiedät mitä tehdä, kun se tulee.
Miksi tämä toimii?
OxyGoal®-verkkovalmennus perustuu fysiologiaan ja siihen, miten hengitys toimii eri aktiivisuustasoilla – ei yleisiin ohjeisiin tai yksittäisiin tekniikoihin.
Hengitys ei toimi samalla tavalla levossa, liikkeessä ja rasituksessa.
Jos käytät samaa hengitystapaa kaikissa tilanteissa, keho joutuu tekemään turhaa työtä.
Silloin hengitys ei tue tekemistä, vaan alkaa kuormittaa sitä ja rajoittaa suoritusta.
Valmennuksessa opit tunnistamaan, mitä kehossasi oikeasti tapahtuu eri tilanteissa ja mitä pitää muuttaa.
Kun hengitystapa vastaa kuormitusta, hengitys alkaa toimia käytännössä – ei vain tuntua hetkellisesti paremmalta. (kuten lepohengitysharjoitteissa.)
Kenelle tämä ei sovi?
Tämä ei ole oikea vaihtoehto sinulle, jos etsit yhtä nopeaa kikkaa ilman omaa tekemistä.
Tämä ei myöskään korvaa lääketieteellisiä tutkimuksia tai hoitoa.
Jos oireiden taustalla on epäselvä syy, se tulee aina selvittää.
Hinta: 199 €, sis. alv 25,5%
Valmennus suoritetaan itsenäisesti, mutta tarvittaessa viesteillä yhteys valmentajaan. Materiaalit aukeavat viikottain 6 vkon ajan. Verkkovalmennuksen materiaalit ovat käytössäsi 365 päivää.
Verkkovalmennuksella on 14 vrk rahat takaisin takuu.
Opettele hengitys, joka pysyy mukana rasituksessa ja auttaa palautumaan suorituksen jälkeen.
“Tämä Hengittämällä voittajaksi -verkkovalmennus kolahti heti – vihdoin joku yhdistää hengityksen ja liikkeen.”
– AH
“Se, että liikunta ja urheilu tulivat niin selkeästi esiin sun tavassa puhua hengityksestä, kolahti heti.
Olin aiemmin käynyt hengitykseen liittyviä koulutuksia, mutta siellä hengitys ei yhdistynyt mitenkään liikkeeseen tai kehon todelliseen käyttöön.
Sitten löysin Hengittämällä voittajaksi -verkkovalmennuksen ja ymmärsin, että juuri tämä puuttui. Että hengitys voi olla osa kaikkea liikettä ja toimintaa.
Ja se tapa, jolla Milja opettaa… selkeä, inhimillinen ja samalla tieteeseen pohjautuva. Hän on kehittänyt jotain ihan huikeaa.”
– Kehotyöskentelyn ammattilainen