Olet:

• tehnyt hengitysharjoituksia

• yrittänyt hengittää nenän kautta

• keskittynyt rauhoittamaan hengitystä

• miettinyt voiko hengittäminen olla näin vaikeaa 

• pitäisikö hengittää syvempään tai hitaammin

• tehnyt pitkiä uloshengityksiä

• yrittänyt päästää irti hengityksen kontrolloinnista
   

Silti hengityksessä tapahtuu sama asia uudestaan: jossain kohtaa tulee tunne, ettei ilma riitä.

​

Hengitys alkaa kulkea huonosti, joudut keskeyttämään tai hidastamaan, vaikka keho muuten vielä jaksaisi.

​

Hengitys menee oudoksi: et saa kunnolla ilmaa sisään, joudut “tekemään” hengitystä.

​

Treenin jälkeen hengitys ei rauhoitu. Tuntuu, että se jää tiheäksi ja suureksi pitkäksi aikaa ja olo levottomaksi.

Olet ehkä miettinyt:

•  “hengitänkö jotenkin väärin?”

•  “miksi tämä ei muutu vaikka yritän hengittää syvähengitysä?”

• “onko tässä oikeasti joku vika vai kuvittelenko vain?”

• “hengitysharjoitukset aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Eikö ole muuta apua?”

• “kontrolloin hengitystäni jatkuvasti”

Ja ehkä myös huomannut:

• hengitys alkaa ohjata tekemistäsi

• alat kontrolloida hengitystä koko ajan

• hengittäminen itsessään alkaa tuntua kuormittavalta

​

Tämä on sinulle,

• joka olet yrittänyt korjata hengitystäsi:

• hengitysharjoituksia,

• keskittynyt tietoiseen hengitykseen

• tai yrittänyt muuttanut tapaa hengittää.

• Samat ongelmat tulee vastaan yhä uudelleen.

• olet käynyt läpi hengitysharjoituksia, ohjeita ja kokeillut itse erilaisia juttuja, mutta et pääse eteenpäin.

• Kun tutkimuksissa sanotaan, että kaikki on kunnossa, mutta oma kokemus, keho ja mieli sanoo muuta.

• Kun et halua enää kokeilla lisää, vaan oikeasti ymmärtää mistä on kyse. Alkaa jo ahdistamaan koko hengittäminen.

• Hengittäminen tuntuu kontrollloivan elämääsi.

​

Aloitetaan maksuttomalla hengitysanalyysillä, jossa käydään sinun tilanne läpi.

Yksilövalmennuksessa

• Et saa yleisiä ohjeita, vaan käydään konkreettisesti läpi:

• mitä tapahtuu silloin kun hengitys muuttuu

• miltä se tuntuu kehossa

• missä kohtaa se alkaa mennä pieleen

• miten hengitys toimii eri rasitustasoilla vapaasti

• kuinka hengitystä ei tarvitse enää kontrolloida

• Saat suoraan vastauksen siihen, mikä sinun hengityksessäsi aiheuttaa ongelman.

 

Sen jälkeen kaikki tekeminen rakennetaan tämän ympärille.

Ei arvailua. Ei yleisiä harjoitusohjeita “syvähengityksestä” tai lepohengitysharjoituksia.

​

Mitä saat konkreettisesti

 

Saat selityksen siihen, mitä hengityksessäsi tapahtuu väärin – ja miksi.

Saat tarkat ohjeet:

• miten kuuluu hengittää eri aktiivisuustasoilla

• miten hyödyntää hengitystä palautumisen nopeuttamiseksi

• mitä tehdä eri tilanteissa, kun hengitys tuntuu esteeltä.

 

Saat pienet, käytännön muutokset arkeen ja treeniin, joita pystyt oikeasti tekemään - missä ja milloin vaan. Et tarvitse erillisiä hengitysharjoituksia tai laskukaavoja.

 

Tärkein: Tiedät ja ymmärrät, miten hengityksesi toimii vapaasti eri rasitustasoilla ja antaa sinulle lisää voimaa ja selkeyttä.

Mitä ongelmaa tämä ratkaisee?

​

• “ilma ei riitä” tai “en saa riittävästi vedettyä ilmaa sisään” -tunne

• hengityksen katkeilu tai jännittyminen

• kurkun kiristyminen tai hengityksen salpautuminen

• hengitys ei palaudu rauhalliseksi treenin jälkeen

• jatkuva epävarmuus siitä, teetkö oikein

• erilaisten hengitystekniikoiden kokeilu ilman tuloksia

• hengitys aiheuttaa konrollointia ja lisää suorittamista

• pois pinnallisesta hengityksestä

 

Mutta myös:

• EILO ja äänihuulikaltaiset oirelut

• erilaiset toiminnalliset hengityshäiriöt - ja ongelmat, joihin lääketiede ja tervydenhuolto ei ole pystynyt auttamaan

 

Mikä on lopputulos?

​

Tiedät, mitä hengityksessäsi tapahtuu – et arvaile. Kun hengitys alkaa muuttua esteeksi, tiedät mitä tehdä. Et jää tilanteeseen jumiin tai mene paniikkiin. Hengitys ei enää keskeytä tai määrittele tekemistä samalla tavalla. Treenin jälkeen keho rauhoittuu nopeammin. Hengitys ei enää ohjaa sinua – vaan sinä osaat käyttää sitä.

Tämä ei ole sinulle, jos

• etsit yhtä nopeaa kikkaa.Tämä ei ole sinulle, jos

• haluat hengitysharjoituskirjaston

• Tämä ei ole parannuskeino hengityssairauksiin, mutta toimii niiden tukena loistavasti.

 

Tämä toimii sinulle, jos

• olet valmis havainnoimaan omaa hengitystäsi ja tekemään pieniä muutoksia.

​
 

Varaa maksuton hengitysanalyysi – saat selville, miksi hengityksesi ei toimi​