OxyGoal® hengitysvalmennus
Olet:
-
tehnyt hengitysharjoituksia
-
yrittänyt hengittää nenän kautta
-
keskittynyt rauhoittamaan hengitystä
-
miettinyt voiko hengittäminen olla näin vaikeaa
-
pitäisikö hengittää syvempään tai hitaammin
-
tehnyt pitkiä uloshengityksiä
-
yrittänyt päästää irti hengityksen kontrolloinnista
Silti hengityksessä tapahtuu sama asia uudestaan: jossain kohtaa tulee tunne, ettei ilma riitä.
Hengitys alkaa kulkea huonosti, joudut keskeyttämään tai hidastamaan, vaikka keho muuten vielä jaksaisi.
Hengitys menee oudoksi: et saa kunnolla ilmaa sisään, joudut “tekemään” hengitystä.
Treenin jälkeen hengitys ei rauhoitu. Tuntuu, että se jää tiheäksi ja suureksi pitkäksi aikaa ja olo levottomaksi.
Olet ehkä miettinyt:
-
“hengitänkö jotenkin väärin?”
-
“miksi tämä ei muutu vaikka yritän hengittää syvähengitysä?”
-
“onko tässä oikeasti joku vika vai kuvittelenko vain?”
-
“hengitysharjoitukset aiheuttaa päänsärkyä ja huimausta. Eikö ole muuta apua?”
-
“kontrolloin hengitystäni jatkuvasti”
Ja ehkä myös huomannut:
-
hengitys alkaa ohjata tekemistäsi
-
alat kontrolloida hengitystä koko ajan
-
hengittäminen itsessään alkaa tuntua kuormittavalta
Heini Ikonen, keskimatkan juoksija:
”Minulla on ollut haasteellista löytää tapoja rentouttaa hengitys, ja nyt koen löytäneeni tapoja jotka oikeasti toimivat.
Hengitysvalmennuksen myötä olen oppinut aistimaan kehoni tuntemuksia paremmin, ymmärrän sen toimintaa paremmin sekä osaan reagoida eri tuntemuksiin itselleni toimivalla tavalla. Olen saanut toiminnalliseen äänihuulisalpaukseen asiantuntevaa apua, jota ei ole meinannut ennen tätä löytyä mistään.
Mielestäni OxyGoal-hengitysvalmennuksen lähestymistapa on helposti ymmärrettävä ja ohjaus on kannustavaa, empaattista ja ammattitaitoista. Suosittelisin lämpimästi hengitysvalmennusta, varsinkin jos kokee ettei aiemmin ole löytänyt toimivaa apua hengitykseen liittyviin haasteisiin.”
“Olen käynyt fysioterapiassa, tehnyt hengitysharjoituksia ja käyttänyt lääkkeitä. Mutta vasta nyt joku yhdisti nämä kaikki ja katsoi koko kokonaisuutta.”
Heidi
Tämä on sinulle,
-
joka olet yrittänyt korjata hengitystäsi:
-
hengitysharjoituksia,
-
keskittynyt tietoiseen hengitykseen
-
tai yrittänyt muuttanut tapaa hengittää.
-
Samat ongelmat tulee vastaan yhä uudelleen.
-
olet käynyt läpi hengitysharjoituksia, ohjeita ja kokeillut itse erilaisia juttuja, mutta et pääse eteenpäin.
-
Kun tutkimuksissa sanotaan, että kaikki on kunnossa, mutta oma kokemus, keho ja mieli sanoo muuta.
-
Kun et halua enää kokeilla lisää, vaan oikeasti ymmärtää mistä on kyse. Alkaa jo ahdistamaan koko hengittäminen.
-
Hengittäminen tuntuu kontrollloivan elämääsi.
Aloitetaan maksuttomalla hengitysanalyysillä, jossa käydään sinun tilanne läpi.
Yksilövalmennuksessa
-
Et saa yleisiä ohjeita, vaan käydään konkreettisesti läpi:
-
mitä tapahtuu silloin kun hengitys muuttuu
-
miltä se tuntuu kehossa
-
missä kohtaa se alkaa mennä pieleen
-
miten hengitys toimii eri rasitustasoilla vapaasti
-
kuinka hengitystä ei tarvitse enää kontrolloida
-
Saat suoraan vastauksen siihen, mikä sinun hengityksessäsi aiheuttaa ongelman.
Sen jälkeen kaikki tekeminen rakennetaan tämän ympärille.
Ei arvailua. Ei yleisiä harjoitusohjeita “syvähengityksestä” tai lepohengitysharjoituksia.
Mitä saat konkreettisesti
Saat selityksen siihen, mitä hengityksessäsi tapahtuu väärin – ja miksi.
Saat tarkat ohjeet:
-
miten kuuluu hengittää eri aktiivisuustasoilla
-
miten hyödyntää hengitystä palautumisen nopeuttamiseksi
-
mitä tehdä eri tilanteissa, kun hengitys tuntuu esteeltä.
Saat pienet, käytännön muutokset arkeen ja treeniin, joita pystyt oikeasti tekemään - missä ja milloin vaan. Et tarvitse erillisiä hengitysharjoituksia tai laskukaavoja.
Tärkein: Tiedät ja ymmärrät, miten hengityksesi toimii vapaasti eri rasitustasoilla ja antaa sinulle lisää voimaa ja selkeyttä.
Mitä ongelmaa tämä ratkaisee?
-
“ilma ei riitä” tai “en saa riittävästi vedettyä ilmaa sisään” -tunne
-
hengityksen katkeilu tai jännittyminen
-
kurkun kiristyminen tai hengityksen salpautuminen
-
hengitys ei palaudu rauhalliseksi treenin jälkeen
-
jatkuva epävarmuus siitä, teetkö oikein
-
erilaisten hengitystekniikoiden kokeilu ilman tuloksia
-
hengitys aiheuttaa konrollointia ja lisää suorittamista
-
pois pinnallisesta hengityksestä
Mutta myös:
-
EILO ja äänihuulikaltaiset oirelut
-
erilaiset toiminnalliset hengityshäiriöt - ja ongelmat, joihin lääketiede ja tervydenhuolto ei ole pystynyt auttamaan
Mikä on lopputulos?
Tiedät, mitä hengityksessäsi tapahtuu – et arvaile. Kun hengitys alkaa muuttua esteeksi, tiedät mitä tehdä. Et jää tilanteeseen jumiin tai mene paniikkiin. Hengitys ei enää keskeytä tai määrittele tekemistä samalla tavalla. Treenin jälkeen keho rauhoittuu nopeammin. Hengitys ei enää ohjaa sinua – vaan sinä osaat käyttää sitä.
Tämä ei ole sinulle, jos
-
etsit yhtä nopeaa kikkaa
-
haluat hengitysharjoituskirjaston
-
tämä ei ole parannuskeino hengityssairauksiin, mutta toimii niiden tukena loistavasti.
Tämä toimii sinulle, jos olet valmis havainnoimaan omaa hengitystäsi ja tekemään pieniä muutoksia.
Varaa maksuton hengitysanalyysi – saat selville, miksi hengityksesi ei toimi
“Hengitysvalmennuksen myötä olen oppinut aistimaan kehoni tuntemuksia paremmin, ymmärrän sen toimintaa paremmin sekä osaan reagoida eri tuntemuksiin itselleni toimivalla tavalla. Minulla on ollut haasteellista löytää tapoja rentouttaa hengitys, ja nyt koen löytäneeni tapoja jotka oikeasti toimivat.”
“Olen saanut hengitysvalmennuksesta hyödyllisiä työkaluja hengityksen hallintaan sekä harjoitus- ja kilpailutilanteissa että arkielämässä. Suosittelisin lämpimästi hengitysvalmennusta, varsinkin jos kokee ettei aiemmin ole löytänyt toimivaa apua hengitykseen liittyviin haasteisiin.”
“Tämän kevyemmän ja rennomman hengitystyylin ansiosta väitän, että se on jopa muuttanut persoonaani rauhallisempaan suuntaan. Matka tämän "uuden" hengitystyylin kanssa on vasta alkanut, ja odotan innolla, mitä kaikkea se vielä tuo mukanaan.”
Mies 21 vuotta, jalkapalloilija:
"Valmennus oli innostavaa ja kannustavaa, ja asiat käytiin selkeästi läpi. Olen tullut tietoisemmaksi omasta hengityksestäni, ja nenän kautta hengittäminen on tuonut pieniä muutoksia. Halusin oppia uutta ja katkaista jatkuvan sairastelukierteen. Sairastelu on vähentynyt valmennuksen aikana, ja parasta oli uusien asioiden oppiminen. Erityisesti nukkuminen teipin kanssa ja hengityksen rauhoittaminen ennen nukkumaanmenoa toimivat hyvin. Tärkeintä oli saada palautumista edistävää valmennusta hengityksen osalta."
“Tuntui, että sain lisää tilaa sisälle. En ollut koskaan kokenut sellaista ennen.”
JS
“Pystyn nyt säilyttämään rauhallisen hengityksen tilanteissa, joissa ennen ahdistuin. En enää mene niin nopeasti ylikierroksille.”
HR
“Tiedän nyt, mitä teen, kun hengitys menee vaikeaksi. Ja osaan jo ennakoidakin sitä. Ennen pelkäsin, että hengitys pettää kovassa paikassa."
IP
“En ollut tajunnut, että hengitys voi oikeasti helpottaa oloa, ei vain tuntua suorittamiselta.”
-OL
“Miljan filosofia ja valmennustekniikat poikkesivat osittain isostikin siitä, mitä minulle on aiemmin opetettu ja miten olen hengitystä harjoitellut ja ainoastaan positiivisella tavalla. Miljan harjoitusten ansiosta tuntuu, että sain puuttuvan palasen omaan hengityspalapeliini. Jo saman päivän aikana sain hengitykseni siirrettyä "oikeasti" vatsan pohjaan saakka siten, että se tapahtuu nyt automaattisesti ja tiedostamatta. Muutos näkyi heti myös unen mittausdatassa: yöaikainen hengitykseni on paljon rauhallisempaa kuin aiemmin.”
“Halusin oppia uutta hengitystekniikkaa ja hallita hengityslihaksistoa paremmin urheilussa, erityisesti hengitysvaikeuksien vuoksi. Olen oppinut hengittämään uudella tavalla ja saanut ohjeita hengityksen ohjaukseen.Parasta oli saumaton yhteistyö valmentajan kanssa, joka oli ihana ja luotettava. Jokainen kerta toi uusia oivalluksia ja mahtavan olon. Vahva suositus Miljan koutsaamiselle, tietotaitoa, osaamista ja annettavaa riittää vaikka jo hengityksen päälle ymmärtäisi.”
“Hengitysharjoitus oli erittäin opettavainen kokemus kaikin puolin. Ennen ajattelin ettei sillä ole niin merkitystä miten hengittää mutta kyllä sillä vaan on! Ensimmäiset harjoitukset tuntuivat hieman haastavilta ja niihin joutui keskittymään todella huolella, että siitä sai jotain irti. Tuntemukset kropassa olivat sellaisia johon ei ennen ollut törmännyt. Hengityksen tunsi kun se meni koko kehon läpi jonka jälkeen seurasi koko kropan rentouttaminen joka oli myös hieman haastavaa mutta sekin onnistui kun muutaman kerran sen kunnolla toteutti ja asiaan keskittyi.”
“Kokeilin uutta ja varmasti oikeaa hengitystapaa heti seuraavana päivänä pelissä ja onnistuin siinä! Miljan opetus hengittämiseen oli erittäin opettavainen ja tulen miettimään sitä myös jatkossa!”