top of page

OxyGoal® Training -valmennukset sekä
stressinhallinnan ja äänenhuollon palvelut

URHEILU

Urheilijoille ja liikuntaa aktiivisesti harrastaville, jotka haluavat maksimoida suorituskykynsä ja parantaa kestävyyttä sekä palautumista.

​

Myös valmentajille, jotka haluavat lisätä hengitystekniikat osaksi valmennusprosessia ja oppia hyödyntämään hengityksen voimaa urheilijoiden suorituskyvyn parantamisessa.

HYVINVOINTI

Kaikille, jotka haluavat parantaa yleistä hyvinvointiaan, hallita stressiä ja löytää ylivireystilaansa tasapainoa arjen keskellä.

​

Oikean hengitystekniikan avulla voit vähentää kehon ja mielen jännityksiä, parantaa unen laatua ja löytää tasapainoa arjen keskellä. Laulutunneilla ja äänenhuollon valmennuksella voit kehittää äänenkäyttöäsi ja ehkäistä ääneen liittyviä ongelmia.

TYÖKYKY

Työyhteisöille, tiimeille ja yksilöille, jotka haluavat parantaa työkykyään, keskittymiskykyään ja palautumista työelämän vaatimusten keskellä.

​

Palvelut suunnattu erityisesti henkilöille, jotka työskentelevät stressaavissa tai kiireisissä ympäristöissä ja kaipaavat työkaluja palautumiseen ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

Valmennukset

OxyGoal® Balance

Hengityksen tasapainotus ja harmonia

Kesto: 3 kuukautta

Hinta: 225€/kk (yhteensä 675€)

​

Kenelle:

Tutkittuun OxyGoal® -valmennuskonseptiin pohjautuva OxyGoal® Balance -valmennus on suunniteltu ihmisille, jotka haluavat parantaa hengitystään sekä yleistä hyvinvointiaan.

Valmennus sopii erityisesti niille, jotka kamppailevat hengityshaasteiden, kuten pinnallisen tai epäsäännöllisen hengityksen tai jännittämisestä johtuvien hengitys- ja äänenkäytön häiriöiden kanssa. Valmennuksesta hyötyvät myös hengityssairaat (esim. astmaatikot). Hengitysvalmennuksesta saat apua myös rentoutumiseen ja parempaan uneen.

Yksilöllisesti räätälöidyt ohjelmat ja henkilökohtainen valmennus varmistavat, että jokainen osallistuja saa tarvitsemansa tuen ja ohjauksen hengitystekniikoiden soveltamiseen arkielämässään.

 

Sisältö:

  • Valmennustapaamiset: 3 henkilökohtaista tapaamista (á 90 minuuttia) ja 3 seurantatapaamista (45 minuuttia kerrallaan).

  • Hengitysanalyysi ja alkuarviointi: Alkukartoitus hengityksen nykytilasta ja henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen.

  • Hengityksen perusteet: Hengityksen fysiologiset periaatteet. Opit hengitykseen liittyvät lainalaisuudet ja lihaskoordinaation. 

  •  Lepo- ja aktiivihengityksen perusteet: Ymmärrät lepo- ja aktiivihengityksen erot ja opit soveltamaan niitä erilaisissa tilanteissa.Opit rauhallisen ja luonnollisen lepohengityksen perusperiaatteet, mukaan lukien taidot syventää hengitystäsi ja kykyä rentoutua. Opit aktiivihengityksen toiminnan ja ymmärrät kuinka hyödyntää sitä osana arkeasi.

  • Arkihengityksen hallinta ja optimointi: Harjoitteita, jotka parantavat päivittäisen elämän hengitystekniikkaa, jotka auttavat stressinhallinnassa ja lisäävät keskittymiskykyä. Opetellaan palauttavaa lepohengitystä, joka tehostaa palautumista ja edistää hyvää unen laatua. Äänityöläiselle keinoja kantavan ja kestävän äänen hallintaan aktiivihengityksen avulla.

  • Hengityksen rooli hyvinvoinnin tukena: Opitaan, miten hengitystekniikoita voidaan hyödyntää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä.

  • Henkilökohtainen valmennus ja seuranta: Säännölliset henkilökohtaiset tapaamiset ja seurantapuhelut valmennuksen aikana.

  • Yksilölliset harjoitusohjelmat: Räätälöidyt harjoitusohjelmat, jotka sopivat elämäntyyliisi ja tarpeisiisi.

bottom of page