top of page

Kärsitkö toiminnallisesta hengitysongelmasta?

  • milja3
  • 18.4.
  • 3 min käytetty lukemiseen

Päivitetty: 6 päivää sitten

"Kaikki kokeiltu, mutta hengitys ei kulje" – Syy saattaa olla toiminnallinen hengitysongelma


Olet ehkä jo kokeillut kaiken: astmalääkkeet, nenäteipit, närästyslääkkeet, palleahengitysharjoitukset, joogaa, meditaatiota, rentoutuskeinoja, valmentajan hengitysohjeita, fysioterapiaa, hierontaa, psykologin neuvoja tai erilaisia netin hengitysharjoituksia... Keuhkot on testattu. Sydän tutkittu. Ja silti – hengitys ei toimi niin kuin pitäisi. Se tuntuu väärältä, ahdistavalta ja riittämättömältä. Tulee tunne, ettei saa happea.


Keho ei palaudu.


"Mulla on varmaan vaan niin huono kunto" - urheilijat usein ajattelevat tässä kohtaa.

Et ole yksin ajatuksiesi ja kokemustesi kanssa.


Moni urheilija kokee hengitysongelmia, jotka eivät näy testeissä, mutta tuntuvat kehossa. Rasituksessa hengitys karkaa hallinnasta.


Näissä tilanteissa ongelma voi olla - ja usein onkin - toiminnallinen.


Mitä toiminnallinen hengitysongelma tarkoittaa?


Toiminnallinen hengitysongelma ei ole sairaus, vaan tapa, jolla hengitys toimii – tai pikemminkin ei toimi – kehon sisällä. Se liittyy usein hengityksen rytmiin, lihastoimintaan, asentoon ja siihen, miten keho käsittelee kuormitusta ja palautumista.


Käypä hoito -suosituksen mukaan kyseessä on tahdosta riippumattoman hengityksen säätelyn häiriö, jota esiintyy sekä levossa että rasituksessa – ja jota voi esiintyä myös ilman muuta sairautta.

Toiminnallinen hengityshäiriö voi esiintyä yhdessä astman kanssa tai täysin itsenäisenä ilmiönä. Oireita voivat olla esimerkiksi hengityksen hallinnan menetys, ilman loppumisen tunne, tai yllättävä hengenahdistus – vaikka keuhkojen toiminnassa ei olisi mitään vikaa.

Hengityksen toiminta voi häiriintyä pikkuhiljaa esimerkiksi stressin, liiallisen kuormituksen tai vääränlaisen hengitystavan vuoksi. Se voi johtaa siihen, että hengitys tuntuu vaikealta tai hallitsemattomalta – vaikka keuhkoissa ei olisi mitään vikaa.

Hengitys voi olla ongelma – mutta myös ratkaisu!


Kuulostaa jopa liian yksinkertaiselta, mutta tosiasia on se, että kokemukseni mukaan useinkaan hengitysongelmiin ei etsitä ratkaisua hengittämisestä.


Toiminnallinen hengitysongelma voi kuitenkin olla se, joka on vaikuttanut kaikkeen tekemiseesi. Hyvä uutinen on, että se ei vaadi taikatemppuja – mutta se vaatii oikeanlaista, kehollista harjoittelua ja ymmärrystä. Useinkaan kyse ei ole edes mistään vaikeasta hengitysongelmasta, vaan siitä, että urheilija yksinkertaisesti hengittää väärin.

OxyGoal®-hengitysvalmennus on suunniteltu erityisesti urheilijoille, joilla on hengitykseen liittyviä haasteita, mutta jotka eivät ole löytäneet apua perinteisistä keinoista.



Miltä hengitysongelmien helpottuminen voi tuntua?


Olen auttanut runsaasti toiminnallisesta hengitysongelmasta kärsiviä urheilijoita, joista suurin osa tulee urheilulääkärien lähettämänä. Kokemukset ovat olleet hyviä:

"En ollut aiemmin ajatellut hengitystäni ongelmana, mutta silti löysin uuden tavan rauhoittaa itseäni – erityisesti iltaisin. Uni on ollut levollisempaa ja olo tasaisempi."


"Tuntui, kuin jokin puuttuva palanen olisi loksahtanut kohdalleen. Opin hengittämään tavalla, joka ei vaadi ponnistelua – ja silti se menee syvälle kehoon. Tuntui, jopa siltä, että tämä on jotenkin jo liian yksinkertaista"


"Seuraavana päivänä kokeilin harjoitusta pelissä – ja onnistuin. Tunsin, että kehoni toimi yhtenä kokonaisuutena."


"Kilpailutilanteissa hengitys helposti karkaa, mutta nyt sain siihen ihan uusia työkaluja. Valmennuksen jälkeen mietin jopa sitä, että missä kohtaa olen oikein ruennut hengittämään väärin."


"Olin etsinyt pitkään keinoja hallita hengitystäni ja viimein löysin lähestymistavan, joka oikeasti toimii. Miksei tästä puhuta enemmän??"


Jos tämä herätti sinussa edes pienen ajatuksen: "Voisiko kyse olla tästä?" – olet jo askeleen lähempänä ratkaisua.

Et tarvitse lisää tietoa – tarvitset tavan palauttaa hengitys takaisin sen luonnolliseen rytmiin. Siinä OxyGoal®-hengitysvalmennus auttaa.


✨ Hengitys on voimasi. Käytä sitä.

Hengitys on urheilijan tärkeä voimavara. Se vaikuttaa kestävyyteen, palautumiseen ja keskittymiseen – mutta vain, jos sitä harjoittelee oikein.


Jos haluat selvittää, miten hengityksesi toimii tällä hetkellä ja mitä voisit kehittää, voit varata ilmaisen hengitysanalyysin ja saada yksilöllistä palautetta hengityksestäsi.



Mitä ajatuksia tämä herätti? Onko hengitys vaikuttanut omaan suorituskykyysi? Jätä kommentti alle! Mikäli pidit tätä tekstiä hyödyllisenä, käy klikkaamassa alareunassa olevaa sydäntä.


📩 Jos haluat oppia lisää hengittämiseen liittyvistä asioista ja saada käytännön vinkkejä suoraan sähköpostiisi, tilaa uutiskirjeeni! 👉 Tilaa tästä


Lähteitä:

 
 
 

Bình luận

bottom of page