Minun tarinani hengityksen parissa ei alkanut tietoisen kiinnostuksen kautta, vaan ongelmista. Hengitys petti ja ääni katosi, enkä tiennyt, mistä se johtui. Kukaan ei tuntunut osaavan auttaa ja vuosien ajan etsin vastauksia sekä parempaa oloa.
Tämä on kolmeosaisen tarinan ensimmäinen osa siitä, miten hengityksen ymmärtäminen on muuttanut elämäni. Matka ja tarinani hengityksen parissa jatkuu vielä tämän jälkeenkin, sillä hengittämisen suhteen ei mielestäni voi koskaan tulla täydelliseksi.
Voimme oppia työkaluja auttaaksemme kehoa hengittämään terveellisemmin myös haastavissa tilanteissa, mutta olemme ihmisiä – emme koneita, jotka voisivat mekaanisesti toimia olosuhteista huolimatta.
Hengitys on avain kaikkeen – mutta mitä jos se ei toimi?
Miksi kerron tämän tarinan? Haluan, että jokainen, joka kamppailee toiminnallisten hengitys- tai ääniongelmien kanssa, ymmärtää, ettei ole yksin ja muutos on mahdollista.
Vaikka ratkaisuja ei välttämättä löydy heti, niitä on olemassa. Usein hengitys ei ole vain yksittäinen ongelma, vaan osa laajempaa kokonaisuutta – ja kun yksi solmu saadaan avattua, moni muukin asia loksahtaa paikoilleen.
Hengittäminen on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista vaikuttaa kehon ja mielen hyvinvointiin. Sen kautta voimme optimoida suorituskykyä, lisätä jaksamista ja vapauttaa kehoa toimimaan luonnollisemmin – mutta vain, jos hengitys toimii niin kuin sen on tarkoitettu toimivan.
Ongelmat alkoivat jo nuoruudessa
Äänen katoaminen ja jatkuvat kivut
Kaikki alkoi jo nuoruudessa, kun ääneni lähti toistuvasti. Olin jatkuvasti kurkku kipeänä, flunssassa, kärsin purentaongelmista, lihaskivut vaivasivat ja pahinta oli jatkuvat päänsäryt.
Kokeilin hakea apua monilta asiantuntijoilta: hierojilta, fysioterapeuteilta, laulunopettajilta ja lääkäreiltä. Mikään ei kuitenkaan tuonut pysyvää ratkaisua. Tyydyin syömään särkylääkkeitä ja yritin jatkaa eteenpäin.
Palelin jatkuvasti – kuin olisin ollut aina kylmän vankina. Siitä tuli jopa vitsi: Mene Milja uuninpankolle, niin lämpenet!
Hengityksen vaikutus opiskeluun ja soittoon
Kun luin ääneen kokeisiin, kurkkuni kiristyi niin pahasti, että lukeminen tuntui mahdottomalta. "Eihän puhumisen kuulu olla näin vaikeaa ja kivuliasta!” mietin itsekseni.
Laulaminen oli tärkeintä elämässä ja pääinsrtumenttini, mutta soitin myös huilua ja pianoa. Uloshengitykseni ei kantanut kunnolla niin laulaessa kuin huilua soittaessakaan - jota harjoitellessa minua välillä ihan huimasi.
Lukiossa ylioppilaskirjoituksiin mennessäni huomasin eräänä aamuna, etten pystynyt avaamaan suutani kunnolla. Olin purrut hampaitani niin kovaa, että leukani oli lukossa. Sinä päivänä en juuri saanut syötyä mitään. Hammaslääkärit vakuuttivat, ettei tarvetta hoitoon ollut.
Ensimmäinen avunhakuyritys – Voice Massage
Pääsin lukion jälkeen opiskelemaan unelma-ammattiini – laulunopettajaksi!
Mutta. Ääni- ja purentaongelmat jatkuivat. Juoksin asiantuntijalta toiselle, etsien selitystä ja helpotusta.
Hakeuduin Voice Massage -terapian kehittäjän, Leena Koskisen, hoitoon. Hän antoi minulle varsinaisen hoidon lisäksi erilaisia hengitykseen liittyviä ohjeita.
Oireet helpottivat aina hetkeksi, mutta palasivat pian takaisin ja oloni oli entinen.
Leena kuitenkin taisi jo silloin huomata, että ongelmieni ydin oli hengityksessä. Itse en ollut vielä valmis tajuamaan sitä, sillä eihän hengittämisessäni voinut olla ongelmaa - olinhan harjoitellut sitä jo eri opettajien johdolla vuosia ja sehän on automaattista!
Tässä kohtaa purentaongelma oli myös diagnosoitu ja se olikin jo tuskaisa vaiva. Sain purentakiskot ja luulin, että ongelma hoituu näin eikä minun tarvitsisi enää kärsiä kovia kipuja - näin ei sitten ihan kuitenkaan käynyt ja vaiva vaan paheni vuosien aikana kiskoista huolimatta.
Ensimmäinen käännekohta - pidätän uloshengitystäni!
Laulunopettajapintojeni aikana sain ensimmäisen oivalluksen hengittämiseeni liittyen: pidätän uloshengitystäni!
Eräänä päivänä nimittäin tajusin, että voisin vapauttaa kurkun aluetta, jos päästäisin ilman virtaamaan ulos vapaasti. Ilma ikäänkuin kannateli tällöin ääntä. Minulle oli aina opetettu, että ilmaa pitää säästellä, jotta jaksaa laulaa pitkiä fraaseja. Olin siis suorittanut oppimiani ohjeita täydellisesti, mutta silti kehoni oli kuin jäässä ja nyt tunsin, ettei ohjeen noudattaminen vienyt minua ainakaan eteenpäin.
En puhunut oivalluksestani kenellekään, mutta aloin tunnustella sen vaikutuksia laulamiseeni ja aloin vähitellen muutenkin kuunnella itseäni entistä enemmän.
Muutos ei ollut nopea. Vuodet väärin hengittäen ja ääntäni käyttäen olivat jättäneet jälkensä. Toisin kun nykyään, silloin en ymmärtänyt mikä merkitys hengityksen oikealla koordinaatiolla ja uloshengityslihaksilla on tässä vaiheessa.
Olin käyttänyt kehoa ja ääntäni niin väärin vuosiin että poisoppiminen oli tuskaisaa ja erityisesti siksi, että kukaan ei ollut kertomassa minulle vastauksia kysymyksiini ja sitä, mitä tulisi tehdä virheellisten opittujen toimintojen sijaan.
Valmistuin lauluopettajaksi 2005 miettien kuinka voisin ikinä tehdä työtä useita oppilaita päivässä opettaen. Laulaminen oli hieman helpottanut, mutta äänenkäyttö kaikkea muuta kuin vapaata . Pohdin vakavasti alan vaihtoa.
Mitä on vapaa hengitys?
Ensimmäinen merkittävä käännekohta tuli tähän tuskailuun heti valmistuttuani, kun pääsin laulun mestarikurssille suomalaisen huippulaulajan oppiin. Kuuntelin, kuinka vapaasti hänen kehonsa hengitti ja miten ääni soljui vaivattomasti. Halusin samaa!
Se oli ensimmäinen kerta, kun ymmärsin ja nimenomaan koin omassa kehossani sen, että hengitys ei ole vain tekninen suoritus, vaan se vaikuttaa koko kehoon ja äänen syntyyn syvemmällä tasolla.
Aloin etsiä uudenlaista tapaa laulaa. Kävin eri laulun opettajilla tunneilla etsien oivalluksia siitä, miksi laulaminen oli ollut minulle niin vaikeaa. Kun oma ääneni alkoi vapautua, sain samoja hyviä tuloksia samalla myös oppilaideni kanssa. Tein siis oppilaille jatkuvasti testauksia omista oivalluksistani, ja ne toimivat!
Kun keho alkoi särkyä – pysäyttävä herätys
Laulunopettaja soittaa pianoa oppilaita säestäen. Eräänä päivänä loppuvuodesta 2016 huomasin, että oikea käteni alkoi tuntua voimattomalta ja oli kovin kipeä. Pian en enää pystynyt soittamaan pianoa tai edes leikkaamaan leipää ilman kipua. Kädessä oli jatkuvaa särkyä, mutta en ymmärtänyt, mistä se johtui.
Olin tuskastunut jo nuorena eri asiantuntijoiden luona juoksemiseen saamatta tuloksia. Tästä syystä pitkitin avun piiriin hakeutumista. Työskentelin tällöin myös opetustyön ohessa isossa kultturihankkeessa projektipäällikkönä, jonka vuoksi aikani oli kortilla.
Olin myös tullut kovin tarkaksi siitä, kenen ja millaiseen hoitoon olisin valmis menemään.
Sain sitten sattumoisin suosituksen urheilufysioterapeutista, jolle oli pitkät jonot. Joku ääni kuitenkin sisälläni sanoi, että tämä kortti kannattaa nyt katsoa. Siispä odotin muutaman viikon ja hoidin työni samaanaikaan sananmukaisesti ”vasemmalla kädellä”
Pieniä vai suuria ongelmia?
Lopulta pääsin tämän urheilufysioterapeutin vastaanotolle. Hän tutki minua ja totesi: "Milja. Käsiongelmasi on pieni juttu. Ongelmasi on paljon isompi: Hengityksesi ei toimi oikein."
Olin hämmentynyt ja oikeastaan tyrmistynyt– miten hengitys liittyi kaikkeen tähän?! Minähän olin laulunopettaja ja hengittämisen ammattilainen - ei siinä silloin voi olla mitään vikaa.
Muutamaa viikkoa myöhemmin, kun oireeni vain pahenivat, hän totesi: "Olet urheilutermillä ylikunnossa."
Tämä pysäytti minut täysin.
Hengitys – avain kaikkeen?
Minulla ei ollut urheilijataustaa, enkä ollut edes penkkiurheilija! Olin hämmentynyt – miten hengitys liittyy nyt kaikkeen tähän? Miten se voisi olla syy äänen katoamiseen, kipuihin, ylikuormitukseen ja jopa hermoston oireiluun?
Aloin tajuta, että minun oli pakko alkaa perehtyä hengitykseen ja hengittämiseen tästä uudesta näkökulmasta. En voinut enää jättää tätä huomiotta.
Mutta se, mitä aloin ymmärtämään hengityksestä ja siihen liityvistä seikoista, oli jotain paljon suurempaa kuin olisin koskaan voinut kuvitella - saati, että se muuttaisi myös koko elämäni aina työnkuvaa myöten!
👉 Seuraavassa osassa viikon kuluttua kerron tämän tarinan toisen osan, kuinka hengityksen ymmärtäminen alkoi vapauttaa kehoni, ääneni ja vähitellen muutti koko elämäni. Haluatko kuulla, kuinka laulunopettajasta tuli urheilijoiden hengitysvalmentaja?
"Oivalsin, että hengitysvalmennuksesta puuttui jotain oleellista – jotain, mitä olin tiedostamattani kehittänyt koko elämäni ajan. "
👉 Seuraavassa osassa kerron lisäksi, miksi päädyin luomaan oman menetelmäni – ja miten se on auttanut urheilijoita ja valmentajia näkemään hengityksen roolin uudessa valossa. En vain ohjaa hengitystä perinteiseen tapaan, vaan valmennan käytännössä hengitystekniikkaa ja hengitystapojen käyttöä tavalla, joka muuttaa koko suorituksen hallintaa.
Haluatko oppia, miten hengitys voi vaikuttaa sinun hyvinvointiisi ja suorituskykyysi? Ota yhteyttä tai jätä kommentti – keskustelen mielelläni hengityksestä kanssasi! Jos haluat syventää ymmärrystäsi omasta hengityksestäsi, voit aloittaa ilmaisella hengitysanalyysillä, jossa käymme läpi hengityksesi nykytilan ja mahdolliset kehityskohteet. Tutustu hengitysanalyysiin klikkaamalla tästä!
Comments