Palautuminen

Hengitys on enemmän kuin ilmanvaihtoa. Kun keho ei rauhoitu ja uni ei virkistä, voi olla kyse jostain, mitä ei heti huomaa. Ylivireystila tai ylirasitus voi kehittyä salakavalasti, vaikka et treenaisi liikaa tai kokisi itseäsi erityisen stressaantuneeksi. Hengitys toimii tässä tilanteessa usein ensimmäisenä varoituksena. Miten keho kertoo ylikuormituksesta? Ylivireys on tila, jossa sympaattinen hermosto pysyy aktiivisena, vaikka olisit levossa. Keho käy kuin huomaamatta ylik

Kun keho ei rauhoitu, vaikka kuinka yrität levätä – mistä on kyse? “Päätän joka aamu ottaa rauhallisemmin. Mutta huomaan parin tunnin kuluttua, että rintakehä on kireä, ajatus ei kulje, ja hengitys tuntuu jäävän jonnekin pintaan.” ✨ Et ole yksin. Urheilijat ja työhönsä intensiivisesti sitoutuneet ihmiset kuvaavat usein juuri tätä tunnetta. Hengitys ei valehtele. Se kertoo, onko kehosi todella palautumistilassa vai vielä valmiustilassa. Varsinkin jos olet tottunut tekemään