Suorituskyvyn parantaminen

Mitä tapahtuu, kun hengitys ei enää toimi treenin tukena vaan alkaa rajoittaa suoritusta? Tämä on Lauran tarina siitä, miten hän oppi hallitsemaan hengitystään – ja sai takaisin vapautensa liikkua. Laura oli tottunut kestämään. Kestävyysurheilu oli hänelle elämäntapa – intohimo ja voimanlähde. Hän oli treenannut vuosia tavoitteellisesti ja kehittänyt kuntoaan järjestelmällisesti. Mutta eräänä keväänä kaikki alkoi muuttua. Treenit eivät enää tuoneet samoja tunteita. Joka lenki

Miten hengitys johdatti uudelle uralle Joskus suurimmat oivallukset syntyvät silloin, kun mikään ei enää toimi. En koskaan kuvitellut, että hengitys voisi olla ongelmieni ytimessä – kunnes keho pakotti minut pysähtymään. Hengitykseni ei toiminut, ääneni petti ja jäin ilman vastauksia. Etsin vuosien ajan selitystä ja helpotusta, mutta en löytänyt ratkaisua, joka olisi todella muuttanut tilannetta. Lopulta sattuma johdatti minut urheilijoiden pariin ja oivalsin, että hengitykse

Hengitys on urheilijoille itsestäänselvyys – tai niin ainakin moni ajattelee. Sitä ei usein edes huomioida ennen kuin ilmenee ongelmia: hengästyt liian nopeasti, tunnet ilman loppuvan kesken suorituksen tai palautuminen kestää turhan kauan. Mutta entä jos hengitys onkin se ratkaiseva tekijä, joka erottaa huippusuorituksen keskinkertaisesta? Tässä blogitekstissä käyn läpi, miten hengitys vaikuttaa suorituskykyyn, miksi monet urheilijat hengittävät tehottomasti ja mitä voit teh

Hengitys on perustoiminto, jota harvoin mietimme tietoisesti. Kuitenkin tapa, jolla hengitämme, vaikuttaa merkittävästi kehon energiantuotantoon, suorituskykyyn ja yleiseen hyvinvointiin. Pinnallinen hengitys on yksi yleisimmistä hengitysongelmista, joka voi heikentää suorituskykyä niin urheilussa kuin arjessa. Tässä blogitekstissä käyn läpi, mitä pinnallinen hengitys on, miten se vaikuttaa hapensaantiin ja energiantuotantoon sekä miten sen voi korjata oikeilla hengitysteknii

Hengitys on yksi ihmiskehon tärkeimmistä toiminnoista, mutta harva meistä todella ymmärtää sen merkityksen ja vaikutuksen kehoon ja mieleen. Monet hengittävät päivittäin väärällä tavalla, mikä voi johtaa väsymykseen, keskittymisen herpaantumiseen, jännitykseen kehossa ja jopa fyysisiin kipuihin. Oikein koordinoitu hengitys – eli hengityslihasten oikeanlainen käyttö – on avain näiden ongelmien ehkäisyyn ja kehon luonnollisen energian hyödyntämiseen. Hengityskoordinaatio ei ole